مهد کودک و پیش دبستانی 10
اگر خانم‌های باردار مانند خانم‌هایی که باردار نیستند، بنشینند، بلند شوند و بخوابند، بدنشان شل‌تر است و در هنگام زایمان درد بیشتری می‌کشند بنابر‌این آنها باید در هنگام تغییر وضعیت برای نشستن، باید دم بگیرند و شکم‌شان را از هوا مهد کودک و پیش دبستانی جوانه های کوچک پر کنند و به محض اینکه با بازدم شکم را جمع می‌کنند، باید بنشینند آنها برای بلند شدن هم باید دم بگیرند و با بازدم بلند شوند یا اگر در حالت خوابیده هستند و می‌خواهند بنشینند، دم بگیرند و همزمان با بازدم بنشینند این کارشناس مامایی با بیان اینکه ورزش نیم‌پل تمرین دیگری برای کاهش کمر‌درد است، درباره مهد کودک ژینو آن توضیح می‌دهد ورزش نیم‌پل به این صورت انجام می‌گیرد که خانم باردار به پشت و طاق‌باز روی زمین دراز می‌کشد به‌طوری که ستون مهره‌هایش روی زمین قرار بگیرد او باید پا‌ها را از زانو جمع کند به‌طوری که کف پا‌هایش روی زمین باشد و بین زانو‌هایش اندازه عرض شانه فاصله داشته باشد دست‌ها در دو طرف بدن مهد کودک و پیش دبستانی دو زبانه خانم باردار قرار گیرد برای شروع حرکت او باید یک دم بگیرد و همزمان با بازدم، مهره‌های کمر را از پایین کمر، یکی یکی، از زمین بلند می‌کند تا به مهره‌های بالای کمر برسد و در این وضعیت باید ثانیه بماند سپس دوباره یک دم می‌گیرد و با بازدم مهره‌ها را یکی یکی، از بالای کمر به پایین رها می‌کند خانم‌های مهد کودک و پیش دبستانی پیام دانش باردار باید این حرکت را بار در روز انجام دهند و یا سه نوبت در روز و در هر نوبت مرتبه این حرکت را انجام دهند که در مجموع میشود حرکت این حرکت عضلات شکم و کمر را تقویت کرده و درد کمر را کاهش می‌دهد خانم‌هایی که در دوران بارداری لکه‌بینی، خونریزی، انقباضات رحم و درد دارند و در معرض زایمان زودرس مهد کودک و پیش دبستانی غنچه های ساعی هستند استراحت مطلق دارند و نباید این ورزش‌ها را انجام دهند در غیر این صورت، همه خانم‌ها می‌توانند این ورزش را انجام دهند بهبودی با اشاره به اینکه بعد از هفتگی، خانم‌ها نباید بیشتر از دقیقه به پشت دراز بکشند، می‌گوید در حالت درازکش، جریان خون رحمی- جفتی کند میشود آنها باید توجه داشته باشند مهد کودک و پیش دبستانی شهر پروانه ای که اگر سه نوبت در روز این تمرین را انجام می‌دهند، پشت سر هم نباشد و آن را با فواصل مناسب و منظم انجام دهند بنابر‌این بعد از دقیقه نباید طاق‌باز بخوابند و بعد از اتمام این دقیقه تمرین ورزشی، به پهلو خوابیده و چند بعد، نوبت بعدی تمرین را انجام دهند نی نی سایت یبوست مشکل بسیاری از خانم‌ها در دوران مهد کودک و پیش دبستانی ایران زمین بارداری است و حتی این مشکل گاهی تا اندازه‌ای حاد میشود که خیلی از خانم‌ها بعد از زایمان، از بارداری به عنوان بدترین دوران عمر‌شان یاد می‌کنند در صورتی که با تمرینات ورزشی ساده و انجام آنها به‌طور منظم، به راحتی می‌توان این مشکل را کاهش داد و حتی بهبود بخشید به همین منظور از زهره شفیعی، کارشناس مهد کودک و پیش دبستانی دوستی مامایی، خواستیم تا نحوه انجام این تمرین‌ها را برای‌مان توضیح دهد زهره شفیعی درباره ورزش‌های مربوط به دان یبوست در بارداری می‌گوید کشش پهلو و حرکت پیچ دو تمرینی هستند که خانم‌های بارداری که مشکل یبوست دارند باید انجام دهند - تمرین کشش پهلو شفیعی درباره کشش پهلو توضیح می‌دهد در این تمرین لیست مهد کودک های تهرانپارس خانم باردار باید به حالت چهار‌زانوی باز بنشیند و دست چپش را به پهلو بزند و در همین حالت دست راستش باید کاملا بالا و به صورت کشیده باشد او باید یک دم عمیق بگیرد و همزمان با بازدم دستش را به سمت چپ بدن کشش بدهد بدن مادر به سمت چپ منحرف نمی‌شود و تنها باید کشش را در پهلوی خود احساس کند وقتی او بار کشش مهد کودک و پیش دبستانی فرید سمت راست را انجام داد، باید تمرینات را با طرف دیگر ادامه دهد این‌بار او باید دست راست را به پهلو بگیرد و دم عمیق بگیرد سپس همزمان با بازدم، دست راستش را به طرف چپ بدن کشش دهد درواقع دست چپ به سمت راست بدن می‌آید اما بدن نباید منحرف شود
این حرکت اگر دقیق و مشخص انجام شود، یبوست را در مادران باردار مهد کودک و پیش دبستانی بهارنارنج کم می‌کند و به تقویت عضلات کمر ک می‌کند هدف از تمرین کشش پهلو، کاهش یبوست، افزایش حرکات دودی روده، حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات و تقویت و انعطاف‌پذیری عضلات کمر و ها است - تمرین حرکت پیچ این کارشناس مامایی، درباره نحوه انجام حرکت پیچ می‌گوید در این حالت مانند حرکت قبل، خانم باردار به حالت چهار مهد کودک و پیش دبستانی دو زبانه معراج زانو می‌نشیند و دست چپش را روی زانوی راست قرار می‌دهد مادر یک دم عمیق می‌گیرد و همزمان با بازدم دست راستش را به سمت پشت برده و آن را دقیقا در وسط و نزدیک به باسن قرار می‌دهد در همین حالت که مادر به رو‌به‌رو نگاه می‌کند، یک دم عمیق گرفته و با بازدم حرکت پیچ را شروع می‌کند به این صورت که بدن را به مهد کودک و پیش دبستانی فرشته ها پیچ اول می‌برد و ابتدا بدن و سپس سر و گردن را می‌پیچاند به‌طوری که سرشانه راستش را کاملا ببیند به همین ترتیب اول سر و گردن و سپس بدن را به سمت حالت عادی بر می‌گرداند علت آن که اول سر و گردن و سپس بدن بچرخد این است که بدن تا حد من در حالت پیچ قرار بگیرد برای تمرین طرف بعدی بدن، دست راست روی زانوی مهد کودک و پیش دبستانی شیدا چپ قرار می‌گیرد، مادر یک دم عمیق گرفته و همزمان با بازدم دست چپ را به پشت بدن می‌برد سپس او دست چپ را نزدیک وسط کمر و همچنین نزدیک به باسن قرار می‌دهد و در این حالت باید حرکت پیچ را شروع کند بنابر‌این یک دم عمیق می‌گیرد و همزمان با بازدم ابتدا بدن و سپس سر و گردن کاملا در حالت پیچ قرار می‌گیرند و مهد کودک و پیش دبستانی آوا مادر سرشانه چپش را می‌بیند او باید چند ثانیه در این حالت بماند سپس برای برگشت به حالت عادی، دوباره دم گرفته و با بازدم بدن را به حالت اولیه بر می‌گرداند خانم‌های باردار باید تنها ثانیه در حرکت پیچ بمانند چون نمی‌توانند در این وضعیت دم و بازدم‌های عمیق داشته باشند هدف از انجام این حرکت افزایش مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 11 تهران حرکات دودی روده و کاهش یبوست، تقویت و انعطاف‌پذیری عضلات کمر و ها است خانم‌ها باید هر روز بار حرکت کشش پهلو و بار هم حرکت پیچ را انجام دهند زمانی که خانم‌های باردار این حرکات را به خوبی انجام دادند، می‌توانند تعداد تمرین‌ها را با توانایی خودشان زیاد کنند شفیعی در پایان توصیه می‌کند خانم‌های مهد کودک و پیش دبستانی سه سیب باردار باید بار در هفته به مدت نیم تا دقیقه این ورزش‌ها را با همین تعداد انجام دهند اما اگر با انجام این ورزش‌ها باز هم مشکل یبوست‌شان رفع نشد، می‌توانند این تمرین‌ها را در روز‌های دیگر هفته هم انجام دهند و برای دان دارویی به پزشک مراجعه کنند
حل مشکل یبوست دوران بارداری با این 2 تمرین ورزشی
بهترین مهدکودک های تهران نی نی سایت تکنیک‌های تنفسی در زایمان طبیعی یکی از مهم‌ترین نقش‌ها را در ک به مادر برای زایمان راحت‌تر دارند اما در این میان کم نیستند مادرانی که با مزایای این تکنیک‌ها آشنا نیستند و آن را چندان کارآمد نمی‌دانند بنابر‌این ما با زهره شفیعی، کارشناس مامایی، درباره ویژگی‌های تکنیک‌های تنفسی در زایمان به گفتگو پرداختیم شفیعی با اشاره به اکسیژن‌رسانی خوب به مادر با استفاده از تکنیک‌های تنفسی، می‌گوید خوب است مادران بدانند که هر جا درد وجود دارد اکسیژن کمتری هم هست بنابر‌این با راهنمایی ماما و استفاده مادر از این تکنیک‌های لیست مهد کودک های آزادی تنفسی، مادران می‌توانند زایمان راحت‌تری داشته باشند بنابر‌این شفیعی ویژگی‌های تکنیک‌های تنفسی در زایمان را این‌گونه معرفی می‌کند - اکسیژن‌رسانی بیشتر به مادر و جنین یکی از ویژگی‌های این تمرینات این است که مادر درد زایمان کمتری را حس می‌کند - انحراف فکر مادر از زایمان ما با آموزش این تکنیک روی انحراف فکر مادر از درد کار می‌کنیم درواقع مادر به جای اینکه دائم به درد زایمان و انقباض فکرکند، فکرش به سمت تنفس منحرف میشود و در نتیجه زایمان برایش راحت‌تر میشود - کم شدن و اصطکاک شکم و رحم درد را کمتر می‌کند در هر دم و بازدم لیست مهد کودک های پاسداران عمیق شکمی فاصله دیافراگم از رحم بیشتر میشود و همین کم شدن و اصطکاک، درد مادر را کمتر می‌کند بنابر‌این وقتی مادر در هنگام زایمان درد کمتری را حس کند پیشرفت زایمانش بهتر و حتی طول زایمان او کوتاه‌تر میشود شفیعی با مقایسه بین مادرانی که از تکنیک‌های تنفسی در زایمان استفاده می‌کنند و کسانی که از آن استفاده نمی‌کنند، توضیح می‌دهد در مرحله زور زدن که مادر دم عمیق می‌گیرد و بازدمش را نگه می‌دارد، خوب است همین حرکت را بار، در هر انقباض تکرار کند سپس وقتی انقباض تمام شد، مادر تا انقباض بعدی می‌تواند استراحت کند و تنفس معمولی داشته انتخاب مهدکودک مناسب باشد اما مادرانی که با این تکنیک‌های نفسی آشنا نیستند، به محض اینکه باید تنفس‌های عمیق را شروع کنند، به اشتباه دهان خود را می‌بندند و هیچ اکسیژنی به خودشان نمی‌رسانند علاوه بر آن تمام تمرکزشان به انقباض رحم جلب میشود در هنگام انقباض رحم نیز به جای انجام دم و بازدم‌های عمیق، شروع به داد و فریاد می‌کنند که همین باعث میشود اکسیژن کمتری به خود و جنینشان برسد ضمن اینکه همان داد و فریاد‌‌ها و ناراحتی باعث استرس آنها و ترش هوون آدرنالین در بدنشان میشود به همین دلیل زایمان برایشان به شدت خسته‌کننده و دردناک به نظر می‌رسد بسیار لیست مهد کودک های شمال تهران مهم است که مادران در هنگام زایمان، آموزش‌دیده داشته باشند و یا از طرح مامای استفاده کنند تا تکنیک‌های تنفسی را در آن شرایط با آنها کار کند چون من است مادر در هنگام انقباض‌های زایمان، تکنیک‌ها را فراموش کند در زمان آموزش این تکنیک‌ها به مادران باردار تاکید میشود که در اواخر بارداری باید آنها را تمرین کنند تا در ذهن‌شان بماند